Ternyata Begini Cara Mencegah Obesitas dengan Kedelai

by Sep 19, 2018Gaya Hidup, Kesehatan34 comments

Berat badan tak terkontrol itu sepertinya problem sejuta umat manusia di dunia ini ya. Bahkan katanya nih, hal yang tabu ditanyakan kepada sosok perempuan, adalah yang berhubungan dengan berat badan. Belum lagi masalah berat badan dengan kesehatan, duh. Memang nggak semua orang yang bertubuh besar itu kelebihan berat badan dan rentang dengan penyakit, tapi nih jika berat badan karena berlebihnya lemak atau lemaknya menumpuk bisa menyebabkan obesitas yang membahayakan bagi kesehatan orang tersebut.ย Sahabat Blogger tau kan apa yang dimaksud dengan obesitas itu?ย Mumpung masih belum terlambat dengan kenaikan berat badan dan belum ada masalah kesehatan yang serius, ada baiknya kita tahu cara mencegah obesitas sejak dini.

Btw, sebentar lagi bulan puasa lo. Bulan Ramadan, bulan mulia penuh berkah, bisa jadi saat yang tepat untuk memulai hidup sehat, diet sehat dengan memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi. Apalagi bagi yang mengidap obesitas, momen bulan Ramadan 2018 bisa dijadikan titik balik untuk mencegah obesitas.

Eh, ini juga peringatan buat saya yang mempunyai kelebihan berat badan. Memang belum sampai obesitas sih, tapi harus, wajib hidup sehat supaya terhindar dari segala macam bentuk penyakit kelebihan berat badan.

 

Fakta penderita obesitas di dunia

Apalagi nih, saat saya mengikuti acara Media dan Blogger Gathering Otsuka tentang Peranan Kedelai Dalam Pencegahan Obesitas, dengan narasumber Prof DR Ir Made Astawan, MS (ahli gizi dan ahli kedelai) di Jakarta, beberapa lalu yang diselenggarakan oleh Otsuka, disampaikan fakta bahwa saat ini kelebihan berat badan atau obesitas itu menjadi permasalahan kesehatan di dunia.

 

Cegah Obesitas

 

Dari data WHO (World Health Organization) tahun 2014, 65 % penduduk dunia berstatus overweight (obesitas) dan memiliki risiko kematian lebih tinggi daripada kekurangan gizi.

Ya, karena dari obesitas itu bisa mengakibatkan penyakit lainnya, yaitu diabetes, salah satu dari empat penyakit tidak menular yang tinggi persentase kematiannya.

Duh, kekurangan gizi saja rasanya sudah tak berdaya, lha ini obesitas ternyata potensi berbahaya bagi kesehatannya lebih tinggi. Dan, kita eh saya sih, harus mengakui kalau masih banyak masyarakat Indonesia yang belum menyadari kelebihan berat badan itu bisa lebih banyak penyakitnya.

 

Kenali tipe-tipe obesitas

Sebelum bahas bagaimana cara mencegah obesitas, yuk kita kenali dulu tipe-tibe obesitas, yaitu:

1. Tipe Android (buah apel)

Tipe ini adalah tipe obesitas yang ditandai adanya penumpukan lemak di sekitar dada, leher dan muka. Biasa terjadi pada wanita yang sudah menopause dan pria. Berisiko tinggi terkena diabetes mellitus, jantung koroner dan stroke.

2. Tipe Ginoid (buah pear)

Tipe obesitas ini biasa terjadi pada perempuan, dengan penumpukan lemak di sekitar perut, pinggul dan paha. Tipe Ginoid ini lebih aman dibandingkan tipe Android, karena lebih rendah terserang penyakitnya. Tapi, sebaik-baiknya, tipe obesitas ini tetap harus dihindari.

 

Cara mencegah obesitas dengan kedelai

Ingin terhindar dari tipe-tipe obesitas itu?

Menurut Profesor Made Astawan, cara mencegah obesitas terbaik adalah dengan hidup sehat dengan mengatur pola dan jenis makanan. Pola makan bisa diatur dengan melakukan diet sehat berbasis kedelai.

 

Cegah Obesitas

 

Mengapa mengonsumsi kedelai menjadi cara mencegah obesitas yang terbaik?

Dalam kedelai terdapat kandungan protein, vitamin dan mineral, asam lemak tak jenuh, isoflavon, prebiotik, serat pangan dan kandungan mineral lainnya, sehingga dengan melakukan diet berbasis kedelai mampu cegah obesitas sejak dini.

Biar lebih yakin lagi melakukan diet berbasis kedelai guna cegah obesitas, dibandingkan jenis kacang-kacangan lainnya, kedelai istimewa karena kaya komponen gizi dan non gizi. Kedelai yang dijuluki The King of Beans, mengandung serat pangan yang tidak gampang dicerna usus dan lambung sehingga meningkatkan rasa kenyang dalam waktu lama di perut.

Nah, udah tahu kan, manfaat kacang kedelai untuk menurunkan berat badan? Yuk, dari sekarang diet berbasis kedelai untuk cegah obesitas.

Banyak sih makanan berbahan utama kedelai yang sudah kita tahu dengan pasti seperti tempe dan tahu, atau minuman seperti susu kacang kedelai. Tapi makan tempe tahu terus bikin bosan ya. Mesti bervariasi dengan makanan olahan kedelai lainnya, misalnya camilan bar seperti Soyjoy Crispy, varian baru dari Soyjoy dengan olahan kedelai, melengkapi 5 varian Soyjoy yang sudah ada.

 

Soyjoy Crispy, olahan kedelai yang cocok dikonsumsi sebagai cara mencegah obesitas

Udah pernah ngemil Soyjoy Crispy? Ayo, dicoba! Enak lo! Seriusan enak dibandingkan varian Soyjoy lainnya. Menurut saya lho ya.

Awalnya, saya suka Soyjoy Banana. Dasar orang Indonesia ya, sukanya makan yang renyah-renyah seperti gorengan. Begitu nyobain Soyjoy Crispy ini, ternyata cocok di lidah.

Menurutย Evy Christina Setiawan, Head of Scientific Section PT Amerta Indah Otsuka, rasa dan tekstur baru Soyjoy Crispy itu berasal dari butiran soy puff dari olahan kedelai yang kaya serat dan tinggi protein sehingga cocok bagi yang ingin melakukan diet sehat.

PT Amerta Indah Otsuka, berkomitmen untuk mensupport gaya hidup sehat masyarakat Indonesia, dengan memproduksi cemilan sehat dengan Indeks Glikemik (IG) rendah.

Indeks Glikemik adalah angka yang menunjukkan kecepatan makan dalam menaikkan gula darah. Makanan yang IGnya rendah, kurang dari 55 itu kadar gulanya rendah, lemak dalam darah rendah, dan untuk perut, antara terasa kenyang lebih lama. Indeks Glikemik tinggi itu jika lebih dari 70 dan sedang antara 56 sampai 69.

 

Cegah Obesitas

 

Pada Soyjoy Crispy, Indeks Glikemik (IG) sekitar 19, karena olahan kedelai yang rendah lemak. Jika ingin cegah obesitas dengan diet sehat berbasis kedelai ini, cocok mengkonsumsi Soyjoy Crispy dua jam sebelum makan besar.

Tapi, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga jika ingin mencapai berat badan ideal. Mengurangi aktivitas yang kurang gerak seperti main game, nonton televisi, atau bermain gadget. Kurangi juga mengonsumsi makanan manis dan makanan yang mengandung lemak berlebihan, atau makanan cepat saji (fast food).

Sahabat Blogger ada yang sudah diet dengan olahan kedelai? Atau punya tip atau cara mencegah obesitas untuk hidup yang lebih sehat? Sharing ya ๐Ÿ™‚

 

<a href="https://indahjulianti.com/author/indahjuli/" target="_self">Indah Julianti Sibarani</a>

Indah Julianti Sibarani

Fulltime mom Penulis Cerita Bacaan Anak Blogger Co Founder Kumpulan Emak Blogger (KEB)

YOU MAY ALSO LIKE

Merawat Wajah di Usia 45 Tahun Demi Glowing Skin 2020

Merawat Wajah di Usia 45 Tahun Demi Glowing Skin 2020

Ceritanya, daku dapat tawaran untuk review produk perawatan wajahย  di Instagram. Kaget juga dapat tawaran itu, secara ya, bukan beauty blogger dan jarang juga ekspose tentang bagaimana merawat wajah di usia 45 tahun lebihย  biar kulit bersinar, glowing skin ever...

read more
Krisis Paruh Baya: Kenali Tanda-Tandanya

Krisis Paruh Baya: Kenali Tanda-Tandanya

Kapan sih, orang bisa dikatakan tua? 40 tahun belum tua kan ya? Paruh baya, iya. Tapi kenapa sudah rewel saja sama hidup? Ya, mungkin sedang mengalami yang namanya krisis paruh baya. Dr. Robi Ludwig, seorang psikoterapis dan penulis buku Your Best Age is Now...

read more

34 Comments

  1. Rere

    Amankah mba ? Gak bakalan ngasih efek samping ?

    Reply
  2. Lusi

    Sojoy nya sih oke. Tapi nonton TV juga teteeep ๐Ÿ™‚

    Reply
  3. Fanny F Nila

    Aku pribadi sbnrnya malah underweight. Tapi, bukan berarti ga hrs atur makanan, krn trakhir med check, kolesterolku di ambang batas sudah. Artinya makanan ttp harus dijaga. Soyjoy ga semua rasanya aku suka sih. Awal2 makan ini jujur ga suka. Rasanya aneh, kyk cemilan kering yg udh expired hahahahaa. Tapiiii nth napa ada bbrp rasanya yg aku agak suka. Sbnrna dibilang doyan ga sih. Tp kalo cemilin ini, stidaknya ngantukku ilang. Mungkin krn mulut kerja lbh keras utk mengunyah :p.

    Reply
  4. Empritkaji

    Wah…bisa jadi solusi untuk hidup sehat ini…bagus…

    Reply
  5. Empritkaji

    kalo yang lain pada ribet buat nurunin angka di timbangan… akoh malah dah mati matian buat nambah tumpukan daging nih…. bisa kah kedelai buat program penggemukan???

    Reply
  6. agi tiara

    aku juga suka banget sama soyjoy mak… biasanya kalo lagi diet sih makan soyjoy ini sebagai pengganti sarapan karena emang bikin kenyang

    (tapi siangnya makan nasi padang… terus bubar deh dietnya)

    *kabur*

    Reply
  7. Hans

    Kalo saya lagi cari cara buat gemukin badan ni kak, soalnya cungkring. Heheheh ๐Ÿ˜€
    Btw saya baru tahu kalo obesitas itu ada jenis2nya kak
    Serem ya.

    Reply
  8. Alifa

    Aku baru tahu malah kalau kedelai bisa mencegah obesitas, terima kasih banyak infonya mba!

    Reply
  9. Lizafathia

    Kedelai memang mengandung gizi yang tinggi ya Kak Jul, tapi untuk mereka yang memiliki resiko tumor/kista, sebaiknya kurangi asupan kedelai karena bisa memperberat faktor resiko tersebut.

    Reply
  10. Djangkaru Bumi

    Cocok sekali buat saya yang badannya gendut nih. Kadang malu punya badan yang melebih porsi dari orang biasanya. Saya akan mencoba ngemil Soyjoy Crispy.

    Reply
  11. Nurul Sufitri

    Halo, mbak Indah ๐Ÿ™‚ Aku mulai rutin mengonsumsi Soyjoy sejak paham manfaatnya yang bisa membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Langsung dipraktekkan nih. Bawa bekal beberapa bar Soyjoy di dalam tas. Kalau lapar, ngunyah aja hehehe. Rasanya enak, manisnya pas ๐Ÿ™‚

    Reply
    • indahjuli

      Karena sehat itu mahal ya, mbak Nurul. Lebih baik mencegah dari sekarang ๐Ÿ™‚
      Soyjoy selain enak bisa dibawa ke mana-mana ya.

      Reply
  12. leylahana

    Aku juga akhirnya ikutin diet ini. Mau coba ngemil pake SoyJoy dan minum susu kedelai apakah bisa menurunkan berat badan. Semoga aja kali ini berhasil dietnya.

    Reply
    • indahjuli

      Insya Allah, target sehat dan turun berat badan di tahun ini semoga tercapai berkat kedelai ๐Ÿ™‚

      Reply
  13. Ria Buchari

    Lebih baik terlambat drpd tidak sm sekali ya Mak. Aq jg nh pgn diet sehat, lagi rajin makan olahan kedelai nih abis enak sih apalagi ada cemilan varian baru dari Soyjoy yg crispy, jd ada alternatif kalau tiba2 pgn nyemil tp tetap bs buat jaga berat badan ๐Ÿ™‚

    Reply
    • indahjuli

      Setuju ๐Ÿ™‚
      Mari kita hidup sehat dengan soyjoy kedelai.

      Reply
  14. Mayuf

    Nanti coba beli deh, penasaran, hehe

    Reply
    • indahjuli

      Ayo dicoba, dicoba ๐Ÿ™‚

      Reply
      • adi pradana

        Saya juga penasaran, mw coba beli juga

        Reply
  15. Gallant

    Dari dulu sebenernya penasaran, beneran nggak sih itu makanan se kecil itu bisa ngenyangin sampe lama? *brb ke Indomar*t

    Tapi kalo mau diet katanya emang bagus makan dari kedelai, termasuk susu kedelai. Ya nggak sih, Mak?

    Reply
    • indahjuli

      Dari hasil gathering kemarin sih, kedelai itu termasuk top teen superfood di seluruh dunia.

      Reply
  16. Utie adnu

    Kedelai ternyata banyak banget manfaatnya ya mak, mulai detik ini cemilan harus yg betmanfaat kayak soyjoy ini, lengkap kandungannya dan gk bikin kalap kalo makan

    Reply
    • indahjuli

      Setuju dengan pendapat mbak Utie ๐Ÿ™‚

      Reply
  17. Hani S.

    Kekurangan gizi, aku pernah mengalami karena masalah HB yg selalu drop. Nah skr tugasnya supaya gak kelebihan atau sampai obesitas. Dan semua itu dapat dicegah dengan pola hidup yg baik, seperti pola makan, gerak banyak, menghindari stres, dan yg paling agak PR di era skr itu mengurangi kebiasaan pegang gadget, huhu.

    Walau hamil dan perlu banyak asupan, tapi memanyau nilai gizinya lah yg paling penting.

    Reply
  18. April Hamsa

    Ku suka soyjoy, ini camilan sehat pengganti camilan yang banyak gulanya menurutku mak. Biar makin sehat, langsung adalah bonusnya ๐Ÿ˜€

    Reply
  19. lianny hendrawati

    Soyjoy aku sering makan. Enak! Tapi belum pernah nyobain soyjoy crispy ini.

    Reply
  20. Efi Fitriyyah

    Abis baca ini aku pengen cus ke minimarket beli Soyjoy. Katanya enak kalau ditaroh di kulkas dulu ya,Mak?

    Reply
    • indahjuli

      Kalau yang Soyjoy Crispy ini sih nggak perlu ditaruh di kulkas udah enak, Fi.
      Yang Soyjoy coklat itu memang lebih enak ditaruh di kulkas dulu.
      Coba deh yang crispy

      Reply
  21. Anisa Deasty Malela

    Hindari resiko obesitas pada anak dan dewasa dengan mengkonsumsi pangan betbahan kedelai ๐Ÿ™‚

    Reply
    • indahjuli

      betul, karena hidup sehat itu mahal harganya ya ๐Ÿ™‚

      Reply
  22. Sary Melati

    Asyik, Soyjoy ada varian rasa baru ya? Penasaran pengen nyobain Soyjoy Crispy. Enak gak, Mbak? Biasanya sih kalau udah crispy2 gitu pasti enak ya ^_^

    Reply
    • indahjuli

      Enak, dan benaran crispy, jadi cocok deh buat aku yang suka makanan renyah ๐Ÿ™‚
      Pengganti gorengan ๐Ÿ˜€

      Reply
  23. Atanasia Rian

    duh ngeri banget ya sama aneka penyakit obesitas, setelah lahiran mau diet ahh semoga bisa berkurang berat badannya sekarang aja suka gak pede sama badan ini hehe

    Reply
    • indahjuli

      Hihihi, aku juga jadi ngeri nih sama berat badan sendiri, karena termasuk obesitas. Ngeri jadi diabetes ๐Ÿ™
      Kembali lagi deh ngatur pola makan dengan makan soyjoy crispy ๐Ÿ™‚

      Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Arsip

Categories